Gedächtnistraining

Eine Flut von Informationen, Gefühlen und Ereignissen strömt täglich auf uns ein. 100 Milliarden Nervenzellen in unserem Gehirn arbeiten zusammen, um Wichtiges und Unwichtiges voneinander zu trennen, damit uns die Informationen bei passender Gelegenheit wieder zur Verfügung stehen.

Da ist es gut, sich auf sein Gedächtnis verlassen zu können. In den meisten Fällen können wir das auch - den unser Gehirn ist ein Wunderwerk der Schöpfung. Wenn wir unsere geistige Leistungsfähigkeit erhalten, oder verbessern wollen müssen wir unser Gedächtnis training. Das Gehirn ist wie ein Muskel trainierbar. Mit der richtigen Methode braucht wir nur wenige Minuten am Tag, um unsere geistige Flexibilität zu fördern.

Erinnerungen, die an Gefühle geknüpft sind, können wir besser behalten als blosses Faktenwissen. Das Gedächtnis hat mehr mit Emotionen zu tun als wir glauben. Uns wohlbekannte Bilder wecken in uns Aggressionen, Freude oder Hilflosigkeit. Derartige Erinnerungen verschwinden zuletzt aus dem Gedächtnis. Dieses Prinzip macht sich das Gedächtnistraining zu nutze, und versucht Informationen die wir nicht vergessen wollen mit Bildern und Geschichten zu verknüpfen. Es macht viel Freude zu erleben, wie man Zahlen, Namen, Gesichter oder Einkaufslisten sich schnell merken und behalten kann.

Kybun Step

Beim Kybun Step (sich stehend wohlfühlen) werden mit speziellen Übungen auf der Kybun Training- Therapie und Reah Matte alle Muskeln und Bänder gelockert, die Gelenke geschont, und Herzkreislauf, Stoffwechsel und Ausdauer gefördert.

Kybun Step eignet sich auch nach Verletzungen, bei Rückenproblemen oder anderen Gelenkschäden, sowie als Rehabilitationstraining nach Operationen. Durch die instabilen Bewegungen werden die tiefen, stabilisierenden Muskeln intensiv trainiert, was die Körperkoordination deutlich verbessert.

Die sanften Bewegungen lösen die Muskelverspannungen, fördert den Lympffluss, regt die Verdauung an und beugt Osteoporose vor. Schmerzen an Nacken, Schulter, Rücken, Hüfte, Oberschenkel, Knie, Waden oder Fussgelenke hören in den meisten Fällen auf.

Masai Walking

Masai Walking ist ein weiteres Walking Konzept, das effektiv den gesamten Körper trainiert und trotzdem gelenkschonend ist.

Masai Walking entfaltet seine Wirkung dann optimal, wenn die Übungen barfuß auf weichem Naturboden durchgeführt werden - oder auf harten Böden mit MBT Schuhen.
Die revolutionäre Sohlenkonstruktion des MBT trainiert die Stütz- und Haltemuskeln des menschlichen Körpers bis hinauf in den Nackenbereich. Die Masai Barfuss Technologie Schuhe sind bereits seit einigen Jahren auf dem Markt und wurden bisher vor allem in der Rehabilationstherapie angewendet. Nun sollen die MBT -Modelle auch in der Freizeit für ein gesundes Lauftraining sorgen.

Die Schuhe simulieren das Barfußgehen mit einer spezielle Sohle. Diese aktiviert die Muskulatur und zwingt den Fuß, richtig und aktiv abzurollen.

Bei jedem Schritt werden die Muskelgruppen an den Beinen trainiert, so dass sie beim Laufen als Stossdämpfer fungieren und die Gelenke aktiv stabilisieren. Durch die bewusste, aufrechte Haltung richtet sich das Becken auf. Die Beckenbodenmuskulatur als stützende Basis des Rumpfes wird aktiviert. Die Problemzonen, Bauch, Beine und Gesäss werden verstärkt trainiert, und man befindet sich immer im optimalen Fettverbrennungsbereich.

Das Masai Walking ist ein hervorragendes Ausdauertraining für den Herz-Kreislauf. Durch den Einsatz spezieller Handgeräte bewirkt Masai Walking ein gezieltes und äußerst effizientes Ganzkörpertraining für alle Altersgruppen und Fitness-Levels. Das Konzept besteht aus über 200 Übungen, gegliedert in 10 Module.

Für den Kurs sind MBT Schuhe erforderlich. Unter www.swissmasai.ch sind die Händler ersichtlich, wo man einen MBT Schuh verkaufen kann.

Nordic Walking

Das Laufen mit Stöcken ist halb so anstrengend wie ohne Stöcke, aber doppelt so wirksam, weil fast alle 660 Muskeln zum Einsatz kommen.

Nordic Walking trainiert den ganzen Körper und kräftigt besonders die Arm- und Schultermuskulatur, sowie Bauch-, Brust- und Rückenmuskeln.
Das Körpergewicht wird auf die Arme und den Oberkörper verteilt, was Rücken, Hüfte, Knie- und Fussgelenke entlastet. Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelöst und Schmerzen gelindert.
Nordic Walking ist ein optimales Herzkreislauf-Training, wobei auch über 400 Kalorien pro Stunde verbrennt werden. Beim normalem Walking sind es nur 280 Kalorien pro Stunde.

Als Schuhe eignet sich spezielle Walking-Schuhe, die sich als optimales Dämpfen, Stützen und Führen auszeichnen. Mit Bekleidungsstücken aus atmungsaktiven Mikrofasern ist man am besten gegen Überhitzung und Unterkühlung geschützt. Mit wasserdichten Regenbekleidung macht das Nordic Walking auch bei Regen Spass.
Gute Nordic Walking Stöcke zeichnen sich durch ergonomische Handschlaufen und einteilige Stöcke aus Fiberglas, Garbon oder Platinium aus. Die Körperlänge x 0.66 ergibt die richtige Stocklänge.

Durch die ganz neue Technik, die noch besser hilft von: Nacken, Schulter, Rücken, Becken, Knie und Fussgelenkschmerzen frei zu werden, sind nicht nur Anfänger, sondern auch Fortgeschrittene begeistert.

Aqua Fit

Aqua Fit ist ein lockeres und schwereloses Wassertraining für alle Alters- und Leistungsgruppen.

Durch die gelenkschonenden Gymnastikübungen gegen den Wasserwiederstand, werden Beweglichkeit, Kraft und Koordination wirkungsvoll aufgebaut. Hierbei sind keine Schwimmkenntnisse erforderlich, da eine Aquanudel (Schaumgummistange) für Stabilität und Sicherheit im Wasser sorgt. Beim Laufen im Wasser arbeitet der ganze Körper, und man spürt Schritt für Schritt eine wohltuende massageähnliche Wirkung auf alle Muskeln.

Swinging Emotion
In 10 Minuten 8 km. laufen

10 Minuten leichtes Schwingen auf dem Swinging Emotion ergibt eine Stoffwechselaktivität die einem Dauerlauf von ca. 8 km. entspricht. Durch das sanfte Schwingen wird der Muskeltonus erhelblich gestärkt und die Stabilität des Knochengerüstes, den Sauerstoffgehalt im Blut und den gesamten Stoffwechsel verbessert. Löst ein Training keine Freude aus, wird es bald wieder beendet. Der Swinging Emotion zu benutzen, macht Spass und regt zu weiterer Betätigung an, weil er spürbar den ganzen Körper lockert und entspannt.

Im Unterschied zu den herkömmlichen Trampolin ist die Sprungmatte vom Swinging Emotion an hochelastischen Gummiseilen aufgehängt. Dies ermöglicht ein tiefes Eintauchen in die Sprungmatte und somit ein sehr sanftes Abbremsen bzw. Beschleunigen, was die Gelenke schont und die Muskeln sanft trainiert. Die verlängerte Schwungphase schafft Schwerelosigkeit und Entspannung, was zu einem einzigartigen Erlebnis führt, einfach zum Spass, zur Entspannung oder zum effizienten Training.
Das leichte, schwerelose Schwingen verbessert die Konzentrationsfähigkeit, senkt das Herzinfarktrisiko, stärkt das Immunsystem, schult die Bewegungskoordination, das Gleichgewicht und die Muskelkoordination.

Durch das behutsame Schwingen wird auch die Sehkraft verbessert. Beim Beobachten eines Bildes während dem Schwingen werden die Augenmuskeln sanft und locker trainiert. Das Schwingen regt auch die Verdauung an, fördert den Lymphfluss, stärkt alle Muskeln des Körper, löst Verspannungen, verbessert die Koordination und die Ausdauer und stärkt das Herz-/Kreislaufsystem. Eine Überforderung der Atmung kann durch das sanfte Schwingen gar nicht eintreten.

Der Swinging Emotion ist auch ein ideales Therapiegerät für Menschen mit Gelenk- oder Rückenschmerzen, Schleudertrauma, oder Übergewicht. Bereits nach fünf Minuten schwingen fängt die Fettverbrennung an, und nach 10 Minuten Training hält die Fettverbrennung für ca. 2 Stunden an, sofern man nichts isst und nichts süsses trinkt. Nach einem langen Arbeitstag bewirkt das Schwingen eine spürbare Erholung und Neubelebung.

Der Durchmesser vom Swinging Emotion ist 118 cm. Die 6 Beine sind leicht abnehmbar, so kann das Trampolin bequem hochkant verstaut werden. Der Swinging Emotion kostet 520 CHF inkl. Porto und ist für Kinder bis Grosseltern geeignet.

Augentraining
für Kurz- oder Weitsichtige, Hornhautverkrümmung
und alle die gut sehen, und bis ins hohe Alter gut sehen möchten

Das Auge ist ein wichtiges Sinnesorgan. Der grösste Teil von unseren Informationen nehmen wir mit unseren Augen auf. Trotzdem tun wir sehr wenig für die Gesundheit unseren Augen. Fast jeder zweite Mensch hat Augenprobleme. Künstliches Licht, Fernsehen, Computerarbeit, schlechte Ernährung usw. belasten die Augen. Aber auch Stress, körperliche Spannungen, Angst oder Sorgen haben Verspannungen von einzelnen Augenmuskeln zur Folge, die den Augapfel in seiner Funktion stört.
Bei jeder Muskulatur und jedem flexiblen Körperorgan können Verspannungen oder allmähliche Ermüdungserscheinungen und Verschlackungen zu einer Beeinträchtigung der Funktionen führen.

Auch die Augenlinsen werden bei Verspannungen allmählich verschlackt und unflexibel, und können sich nicht mehr ausreichend stark krümmen, um im Nahbereich scharf sehen zu können. Augenübungen entspannen die Augenmuskeln und verbessern die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Augen, wodurch Schlacken aus dem Gewebe abtransportiert werden können. Die Linsen gewinnen an Flexibilität und das Sehvermögen verbessert sich. Das Augentraining wirkt auch gegen trockene und brennende Augen.

Balance Fitness Kurswoche

Wer unter der Woche keine Kurse besuchen kann, hat die Möglichkeit während den Ferien die Kurse zu machen. Bei Nordic Walking Fitness Ferien vergüten einige Krankenkassen bis zu Fr. 200.- an die Ferienkosten.

Jahresprogramm 2006 und 2007

Balance Fitness Kurse in Chur

Kybun Step Kurs
O Januar -März 20 Uhr
O April - Juni 20 Uhr
O August - Nov. 20 Uhr
Dauer 3/4 Stunde 10 Lek.
Kosten CHF 150
Kursort Calandastr. 38, Chur

Nordic Walking Kurs
O Januar -März 14 Uhr
O April - Juni 9 und 19 Uhr
O Aug. - Nov. 9 und 19 Uhr
Dauer 1 Stunde 10 Lek.
Kosten 150 inkl. Stockmiete
Kursort Mitte Parkplatz Obere Au, später Fürstenwald Chur

Masai Walking Kurs
in Chur und Landquart
O Januar -März 14 Uhr
O April - Juni 9 und 19 Uhr
O Aug. - Nov. 9 und 19 Uhr
Dauer 1 Stunde 10 Lek.
Kosten CHF 100
Kursort Chur Mitte Parkplatz Obere Au, später Fürstenwald
Kursort Landquart Parkplatz Plantahof, landw. Schule

Swinging Kurs
O Januar -März 19 Uhr
O April - Juni 19 Uhr
O August - Nov. 19 Uhr
Dauer 3/4 Stunde 10 Lek.
Kosten CHF 150
Kursort Calandastr. 38, Chur

Augentraining Kurs
O Januar -März 20 Uhr
O April - Juni 20 Uhr
O August - Nov. 20 Uhr
Dauer 3/4 Stunde 10 Lek.
Kosten CHF 150
Kursort Calandastr. 38, Chur

Gedächtsnis Kurs
O Januar -März 19 Uhr
O April - Juni 19 Uhr
O August - Nov. 19 Uhr
Dauer 3/4 Stunde 10 Lek.
Kosten CHF 150
Kursort Calandastr. 38, Chur

Weitere Kurse und Privatkurse auf Anfrage.
Zahlung in Bar bei Kursbeginn.

Anmeldung/Auskunft

Silvya und Bernhard Dura
Julierweg 5
CH-7000 Chur
081 284 16 60
b.dura@hispeed.ch